2009年05月30日

5kmラン

朝起きたら雨でした。天気が悪そうなので、時間を短めに練習しようということで、5kmをキロ5分のペースで走ってきました。

いつもはキロ7分のペースで街中を走っているので信号の足止めをそれほど不快に感じませんでしたが、キロ5分くらいで走っていると信号待ちがもどかしいですね。

気温は20度くらいで快適なのですが、雨上がりだったので湿度が高く、走り終えたら汗が噴出してきました。


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posted by たっき at 13:44 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

2009年05月29日

右足太もも外側の痛み

火曜日に通勤RUNをしてから、右足の太もも脇の痛みが抜けません。なので、水曜日と木曜日は走るのは止めて、軽くウォーキングするだけにしました。

右足が接地する時、太ももの外側に、少し「突っ張る」感覚があります。通勤ランの翌日の水曜日は、かなり「突っ張り」感があったのですが、日を追って少なくなってきています。でも、完全に無くなっていません。

通勤ランは、ジョグ程度の速度なのでそれほど負荷をかけていないし、行きと帰りの合計の距離も各々10km程度で、多くない。
荷物も、いつものようにポーチだけだったのでそれが問題ではなさそう。

さて、何が原因だったのでしょうね?


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posted by たっき at 15:59 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年05月27日

通勤ランのいいところ、悪いところ

昨日、初めて通勤ランをしました。といっても荷物は前日に置いてきたので、ポーチで走りました。そのため、実質は普通のジョグと同じです。
でも、通勤ランと普通のジョグでは、気分がだいぶ違います。走った後に仕事があるのは精神的に大きいですね。時間に遅れてはいけないし、仕事に影響するほどの負荷をかけてもいけない。帰宅時は、仕事で疲れた後でのランですし、慣れない夜道なので回りに気をつけて走る必要があります。

通勤ランのいいところと悪いところをまとめてみました。

いいところ
 ・朝から気持ちいい。早めに家を必要があるため、空気が気持ちいいです。
 ・平日を使ってランニング距離を伸ばせる。目標距離の達成に全てをかけている訳ではないのですが、練習は裏切らないのも事実でしょう。

悪いところ
 ・シャワーが無いため、真夏は回りに迷惑が掛かるかも知れない。ウェットティッシュなどを準備しますが、それでも汗臭いかもしれません。
 ・排気ガスが不快。いつもは車の通りが少ない道を選んで走っていますが、迷う心配があったために大通りを走りました。そのため、車の排気ガスが不快でした。


出来れば、着替えが入るくらいの大きさで、揺れないバックパックが欲しいですね。それと、良い消臭剤かな。あ、走りやすい道も探す必要がありますね。


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posted by たっき at 16:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年05月26日

通勤ラン

暑くなく寒くない日は通勤ランに絶好です。少し前から準備していた通勤ランを、今日実行しました。片道10km程度です。

以前に手持ちのリュックで走った時には荷物が揺れて全然走れなかったので、前日に着替えなど一式を会社に持ち込みました。
そして、今日は、ウェストポーチで会社へ向かいました。予定の時間に無事到着しました。迷うと困るので大きな道を選んで走りましたが、排気ガスが多くて大変でした。

また、機会があればやってみたいですね。


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posted by たっき at 22:43 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

2009年05月25日

太ももの筋肉が

昨日の走行距離は、はアミノバリューランニングクラブIN群馬の説明会のあとに、3km位走っただけです。でも、太ももの筋肉が疲れているのが良くわかります。20kmのジョグでも、こんなこと無かったのに。

やはり、昨日は、十分にストレッチを行った影響でしょうか?すると、普段のジョギングの前後では、ストレッチを殆ど行っていないのが良くわかりました。今度からは、みっちりやろう。
(でも、アップとクールダウンをおろそかにして、ついつい走ることに時間をかけてしまうんですよね)


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posted by たっき at 22:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年05月24日

アミノバリューランニングクラブIN群馬の説明会

今日は、2009年度アミノバリューランニングクラブIN群馬の説明会でした。
朝方の雨も上がり、屋外での説明会となりました。机といすを木陰に置いて、風に吹かれながら気持ちの良い時間でした。
クラブの説明会を一通り行って、自己紹介。20人くらい参加していたでしょうか。昨年に引き続きの方も、今年からの方も、よろしくお願いします。

説明会は1時間程度で切り上げ、その後はミニ実習です。
恒例となった(?)芝生を裸足でジョグしたり、ペアが1人づつ目を閉じて走ったりして体をほぐした後は、ストレッチ。特に股関節周りを念入りに行いました。

靴を履いて、群大いやしの道(1.7km)を一周した後はトラックにて追い抜き走。キロ7分くらいでゆっくり一列で走りながら、最後尾の人はダッシュで最前列に着きます。次に最後尾となった人は、またダッシュで最前列に。そうしながら、トラックを3周くらい走りました。雨は止んだのですが、湿度があって蒸し暑かったですね。でも、気持ちの良い時間をすごせました。皆で体を動かすって、いいですよね。

次の説明会は6月14日です。今日説明会を受けた人も、ミニ練習だけの参加も歓迎ということですので、行ってみたいと思います。


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平静時の脈拍

起きた直後(まだベッドの中にいる時)の脈拍は、疲れのバロメーターになるようです。
昨日の朝の脈拍が46。2時間LSDをして、今日の朝の脈拍が47。
ほとんど変わっていないので、あまり疲れていないのかも知れません。

私の場合、走った後の脈拍は手首で計れるのですが、おきぬけの脈拍は、脈が弱いせいか、手首ではうまく取れません。そのため、わざわざ心拍計をつけて計っています。 結構面倒です。



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posted by たっき at 08:48 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年05月22日

クリール7月号が

今日はクリールの発売日だ、と思って近くの本屋さんに行ってぱらぱらとめくっていたら、なんだか読んだことがある内容。。
はっと表紙を見ると、6月号でした。確か、7月号は今日発売だったはずです。
隣においてあったランナーズは7月号だったので、クリールだけ発売日が遅れているようでした。
クリールの7月号は、東日本で市民が使えるトラックの一覧が載っているそうです。ペース走の参考にしようと思ったのですが、トラックを使う練習は来週に延期しようかな。


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posted by たっき at 22:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年05月21日

アミノバリューランニングクラブ、申込終了!?

アミノバリューランニングクラブのページを見たら、申込開始の翌日にも関わらず東京(都心)と徳島は申込終了、東京(小金井)と愛知はキャンセル待ちとなっていました。すごい人気ですね〜

IN群馬では、今週の日曜日に説明会があります。天気はあまり良くないようですが、久しぶりに群馬大学の癒しの道(チップコース)を走りたいですね。


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posted by たっき at 15:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年05月20日

3kmのジョグ

日曜日のミューズの森チャレンジロードレースの疲れが、ようやく抜けてきました。今日は、3kmを軽くジョグ。いつも以上にストレッチを行いました。

それでも、走り終わった後は、すねに疲れがありました。完全回復までは、もう少し時間が掛かりそうです。

気づきませんでしたが、RUNNETミューズの森チャレンジロードレースの結果が見られるようですね。大会の写真も見られるサイトがあるようですが、公開はまだ先です。


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posted by たっき at 18:41 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練