2009年06月29日

走った後は温泉でゆっくり

群馬は、自然が沢山あってランニングのコース選定に困らないのも良いですが、温泉が沢山有ることも魅力です。

そして、日帰り温泉の安いこと! 北橘温泉のばんどうの湯では、2時間で300円でした。また、眺めもよく、榛名山や群馬県庁がきれいに見えます。

外の風に吹かれて露天風呂にのんびりつかっていれば、疲れも飛んでしまいます。

走った直後だと、体が火照っているので、温泉が少し暑く感じてしまうのがたまにきず、ですけれど。



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posted by たっき at 15:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年06月28日

2時間LSD

昨日は朝から気温が上がり、最高気温が35度だったとか。そんな中、朝9時から2時間LSDをしていました。

キロ7分で、腕と腰の振りに注意しながら利根川を走っていました。冬の間は北風となるので利根川を北上した後に南下することが多いのですが、夏は南下してから北上するルートが多いです。

記録を見ると、後半に速度が落ちています。緩い登りになっているのが効いているのか、疲れが出ているのか。両方かもしれません。


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posted by たっき at 08:57 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

2009年06月27日

ポラールRS200sdが動かない!

久しぶりに良い天気の週末なので、走りに行こう!と思って、ポラールのRS200を引き出しから出したら、文字盤に何も表示されていません。

いろんなボタンを押したりしてもダメ! 仕方なく、普通の時計で走ってきました。

つい3週間前に修理から帰ってきたばかりなのに、どうしたのでしょう? 週明けに電話して聞いてみることにします。

また、修理かなあ。そろそろ買い替え時なのかもしれません。


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posted by たっき at 20:07 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・心拍計

2009年06月25日

腕を機関車のように振るのは良くない

今月号のクリールの宇佐美先生の記事で、「腕振りは、機関車の軸のように、体に並行にするの非効率」とありました。

あ、そうなんだ!!

TVとか見ていると、進行方向にきれいに振っているようにも見えましたし、小さい頃は一生懸命並行に振っていたと思います。なので、ひじの引きと共に、こぶしが胸の前に来ないように気をつけていました。

確かに、腕振りは足を前に出すための「ひねり動作」に必要なもの、と考えると、体の軸(体幹)を中心に回転させることを意識した方が良いのかもしれませんね。






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posted by たっき at 11:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年06月23日

RS300Xの値段は、いくら?

日本未発売のポラールRS300X。まだ日本での値段は不明ですが、アメリカのアマゾンだと、RS300Xが150ドル、RS300X G1とRS300X sdが230ドルくらいです。
RS300Xが心拍計のみ、RS300X G1はGPS付き、 RS300X sdがフットポッド(加速度計で距離を測る)付きです。


日本のアマゾンでも既に発売しているショップがあります。なぜか、3種類とも32,130円ですね。

230ドルは、約22,000円。日本と1万円近く差があります。送料を入れても安そうですが、海外のショップは日本への発送を行っていないお店があったり、海外で発売されている商品を国内で使って大丈夫か(電波法がどうとか、と聞いたことがあります)?サポートはしてもらえるか?などが不安ですね。日本での値段が安くなるのが一番良いのですが、日本語の説明書とかにお金がかかるのかな?



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posted by たっき at 13:34 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・心拍計

2009年06月22日

背筋を鍛えないと

週末から雨が続き、あまり走ることができていません。そんなときは、ウォーキングします。

歩きながら気付いたのですが、背筋を伸ばしてフラット走法(歩法?)で歩くと、とても楽に歩けます。でも、背筋を伸ばすための背筋が疲れます。私は、背筋を鍛える必要があるようです。


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posted by たっき at 23:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年06月19日

朝の6時は、散歩の時間

久しぶりによい天気になったので、朝から少しだけ走りました。

走っている人もちらほら見かけますが、圧倒的に多いのは散歩!
20分くらいのランニングの間に、ウォーキングしている妙齢のご夫婦や、犬を散歩させている人と何回もすれ違いました。

皆さん、活動的ですね。私も負けずに歩いたり走ったりしようと思います。



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posted by たっき at 08:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年06月17日

GT-2130がしっくり来るようになった?

今年の2月に買ったアシックスのランニングシューズ「GT-2130」。前に書いたとおり、かかとのホールドが甘く、蹴り出すたびにかかとが「浮く」感触があったのですが、最近は落ち着いてきました。
なぜかな?と考えながら靴底を見たら、かなり減っています。もう700km位は走ったでしょうか。もしかしたら、クッションが良すぎて、着地のたびに沈み込みを感じていたのかもしれません。そして、靴のクッションが劣ってきた頃に、しっくりくるようになったのかもしれません。

だとすると、次は、もう少しクッションが弱い靴を選ぶべきなのでしょうか。でも、この靴はジョグやLSDなど、ゆっくり走る時に使っていたので、クッションの弱い靴を選ぶと怪我や故障が心配ですね。ミズノのウェーブライダーに戻ってもいいのですが、折角なので使ったことが無いメーカがいいですね。アディダスだと、アディゼロ テンポ2かな。アシックスで再トライするなら、DSトレーナーでしょうか。

新しい靴も通勤ランに使いたいので、ランニングシューズに多い白系ではなく、落ち着いた黒系がいいなあ。でも、フィット感が第一ですね。


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posted by たっき at 18:50 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・シューズ

ランニング用のリュック

事前に着替えを置いておき、ウエストポーチで通勤ランをしていたのですが、できれば着替えも持って行きたい!汗だくの着替えは、当日持ち帰って選択したい!ということで、小さいリュックを手に入れました。
容量は、下着を入れれば一杯という小さいものです。でも、体に密着して殆ど揺れませんし気になりません。腕振りの妨げにもなりません。背中が暑くなるかと心配したのですが、今日は気温が17度くらいの曇天だったため、全くOKでした。

マラニックなどには容量が小さいのですが、通勤RUNにはこのレベルで十分でしょう。欲を言えば、500mlのボトルが固定できればベターです。



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posted by たっき at 08:07 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・他グッズ

2009年06月15日

ポラール RS200sdの初期設定

修理から戻ってきたRS200sdをそのまま使ったら、違和感がありました。そういえば、色々と変更していたのでした。

備忘録代わりに、変更した項目を書いておきます。

★必ず変更する項目
 ・個人情報(身長、体重、生年月日、平常時と最大の脈拍数)
 ・Footpodの校正
  今回、Footpodの校正はしないで走ったのですが、ほぼ正確でした。偶然でしょうね。

★必要に応じての変更項目
 ・表示。これはややこしいので以下に書き留めて置きます。
 ・ハートタッチ時のアクション。無意識にタッチしてしまうことがあったので、「なし」にしていました。腕の振り方を改造中なので、「表示の変更」にしてもいいかもしれません。
 ・フィットネステスト。励みになる、かも知れません。
 ・オートラップをオンにする。1km単位での自動ラップはとても便利。
 ・オウンゾーンの設定。殆どFreeで使っているので、オウンゾーンは滅多に使いません。

★表示
使うシーンによって最適になるように、変えていました。
1.LSD用に、「下段:経過時間、中段:心拍数、上段:距離」。LSDは一定時間を走ることが目標なので、一番目立つ表示を経過時間にしています。
2.ジョグ用に、「下段:心拍数、中段:ペース、上段:時刻」。気持ちよく走ることが目的のジョグでは、あまり心拍を上げないように、心拍数をメインに表示しています。また、他の用事が後ろにあったりして、ジョグを終了する時刻が決まっている場合が多いので、現在の時刻の表示も加えています。
3.ペース走用に、「下段:ペース、中段:心拍数、上段:距離」。ペースがメインとなるので、このような形に。ペース走は目標距離を走ったら終わりにするときが多いので、距離も表示してます。
4.レース用に、「下段:ペース、中段:心拍数、上段:経過時間」。私は、レースはペースを指標にして走る場合が多いので、この設定にしています。



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posted by たっき at 16:55 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・心拍計