2009年10月23日

ぴったり3km!

適当にジョグをして、ジョグノートモバイルで結果を見たら3.00kmでした!偶然とはいえ、何かいいことあるかな?
(でも、その後、パソコンのJognoteで見たら3.006kmでした。あと6m短ければ完璧だったのに)


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posted by たっき at 08:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年10月22日

ぐんま県民マラソンの引換券、到着!

11月3日に行われるぐんま県民マラソン。群馬県で、たぶん最大の大会です。昨年に引き続き、ハーフの部に出場です。
09102201.jpgついに、ゼッケン引き換えの葉書が到着しました。大会まで、あと、10日あまりです。葉書が来ると、気持ちが盛り上がります。

ぐんま県民マラソンは、前日に事前受付ができます。去年は前日が休日だったために事前受付に行けたのですが、今年は前日が平日になってしまいました。
そのため、ゼッケンなどは当日の朝7:00−8:00の間に引き換えないといけません。スタートは9時です。ゼッケンをつけて、アップして、スタートラインに向かって、、と考えると、ほとんど時間がありません。手際よくする必要があります。

今年は、受付開始直後に申し込んだためか、去年より若いゼッケン番号となりました。タイムも去年より良くなればいいですね。




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posted by たっき at 22:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

疲れが2日後に

おととい、通勤ランをしました。10km程をキロ7分のゆっくりペースです。走り終えた後は殆ど疲れを感じず、また昨日も普通だったのですが、今日起きたら疲労感がたっぷりありました。

年をとると筋肉痛が現れるのが遅くなるといいますが、ランニングの疲れが出るのも遅くなるのかもしれません。

なので、今日はキロ8分で20分ほど走ったり歩いたりして体をほぐすだけにしました。休む時はしっかり休んだ方がいいのかな?


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posted by たっき at 08:46 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年10月21日

ポラールの記録サイトが日本語表示になった!

私が使っているポラールの心拍計「RS200sd」は、内部に16回分のトレーニング記録を保管できます。さらに、ポラールのサイト(http://www.polarpersonaltrainer.com/)にデータをアップロードすれば、過去のデータをずっと見ることができます。

以前は英語などしか表示されませんでしたが、日本語でも使えるようになったようです!(9月下旬にアナウンスがありましたね)
サイトの右上のプルダウンメニューで、「日本語」選べば、以前のデータはそのままで日本語表示になりました。
単に日本語に置き換えただけではなく、年月日の順番も色々と選べるようになりました(以前は、あちら流に「日月年」の順だった)。見やすい!!

このサイトでは、記録を貯めるだけではなく、適切な大会に向かっての練習プログラムを作ることもできます。ためしに「マラソン」で作ってみたら、14週間のプログラムになりました。
そして、プログラムと実際のトレーニング内容が一つのカレンダーに表示されるので、サボっていると一目瞭然(笑)

以前、データのエクスポートもできるようになったと書きましたが、ポラールのサイトもどんどん進化していますね。

(右の製品は、RS200の後継機種のRS300Xです。RS300Xになって、PCへのデータの転送方式が変更になりました。それについては、また。)




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posted by たっき at 21:05 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・心拍計

NHKのニュースでランニンググッズが紹介!

今朝のNHKテレビのニュース「おはよう日本」を見ていたら、ランニンググッズが紹介されてました!いつもは食事の合間にボーっとしながら見ているのですが、つい音量を上げて真剣に見てしまいました。

内容は、ポケットが沢山付いたレディースウェア、ランニングソックス、外の音も聞こえる骨伝導ヘッドホンの3つです。

番組ではメーカー名などの詳細は出てませんでしたが、NHKのサイトhttp://www.nhk.or.jp/ohayou/machikado/20091021.htmlでは、しっかり書いてありますね。レディースウェアはランネット、ランニングソックスはR×L、骨伝導ヘッドホンはオーディオボーンというものだそうです。

ランネットのレディースウェアは、ユーザーの意見を取り入れながら作られたようで、制作記が載っていました。400着の限定販売だそうです。ポケットが沢山有るウェアはメンズ用にも欲しいですね。

ランニングソックスには、一番興味を持ちました。RXLのランニングソックスは、ずーっと前にモニターを募集していたのですが、当時はあまり興味が無くて見送っていました。応募してみればよかった! ソックスは試してみないと良さがわからないので、機会を見て手に入れたいと思います。が、丁度CW−Xのソックスを買ったばかりなので(その時の記事はこちら)、しばらくは見送りかなあ。

ヘッドホンをしながら走っている人は、結構居ますよね。私はしたことが無いのですが、確かに周りの音が聞こえないと危ないと思います。鼓膜からではなく、骨から音を聞くというのは面白いですね。どのような音質なのか、少し興味があります。


一番感心したのは、NHKが、ネット上とは言え個々のメーカー名を出していたことです。山口百恵の歌詞を変える程のわがまま(?)な放送局だったのに、驚きました。さすがに、レディースウェアのシーンで、「こんなものも十分ポケットに入ります」と映されたパワージェルは、堂々と製品名が書いてある表側ではなく裏側になっていました。



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posted by たっき at 09:28 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・他グッズ

2009年10月20日

何を着て走ろう?

朝夕は15℃前後と、走るのに絶好な時期ですね。でも、この季節は、何を着て走ろうか?と悩みます。

アップをする前は寒くて半袖では辛いし、走り始めると汗をかくので長袖は暑い。そして、止まると急速に冷えていきます。
スタート場所に荷物を置いてもいいのですが、盗まれないかどうかを心配しながら走るのも不安です。

そのため、薄いジャージやウインドブレーカーを着て走り始め、体温が上がったら腰に巻いているのですが、どうも邪魔になります。また、下半身はよい方法がありません。

適切に体温を調整できるウェアを探そうかな。


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posted by たっき at 08:39 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

2009年10月19日

どの大会を目標にするか?

週末は、土曜日に10kmを5分半でのペース走を行い、日曜日は7kmをキロ7分で軽くジョグしました。

疲労感は日曜日の朝よりも月曜日の朝の方が大きいです。ゆっくりのジョグでも、体には負担になっているのですね。


11月の冒頭(3日)にはぐんま県民マラソンがあり、ハーフを走ります。また、11月22日のつくばマラソンまでには1ヶ月以上あります。

ぐんま県民マラソンを対象にするなら、そろそろ疲れを残すロング走を止めて、短時間のスピード系の練習に移行する必要があるかと思います。一方、つくばマラソン向けに仕上げるなら、まだ30km走をしてスタミナと自信を付けることも可能でしょう。

10月は走りこみのシーズンといわれていますが、どの大会を目指してベストコンディションに持っていくかを考える必要がありますね。


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posted by たっき at 08:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2009年10月18日

朝練>夕練

涼しくなってきて、走りやすくなりましたね。

今日は、ほとんど同じコースを、朝と夕方で走りました。

朝錬のいいところ
  • 朝は気持ちいい
  • 日が出ていて路面が良く見える
  • 散歩している人が「おはようございます」と声を掛けてくれる
  • 風が弱いときが多く、走りやすい

夕練のいいところ
  • 朝より気温が高く、手袋が無くても走れる


ということで、独断ではありますが、朝の方が練習には向いていることが判りました。
でも、これから、だんだんと暗くなる(日の出が遅くなる)し、気温が下がってくると、朝、家を出るのがつらくなってきてしまいます。

気合だ、気合!!




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posted by たっき at 20:57 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

2009年10月17日

10kmペース走

曇っていて絶好のランニング日和です。今日は10kmペース走をしました。

服装は、半そでにタイツ。手袋をしました。

まずは準備体操をして、2kmほどアップのジョグ。キロ7分くらいで体をゆっくり暖めます。そして、いよいよ走り出し。5分40秒ペースで走り始めます。

最初の1kmの平均心拍数は130と、ちょっと低めです。心拍を140程度にするために、少しペースを上げて、5分20秒にしました。リアルタイムに心拍と速度を表示してくれるRS200sdは、とても重宝します。

5km過ぎで折り返して、少しペースアップ。5分10秒から5分を狙います。心拍は145でした。

最後の1kmは4分半のペースで、心拍は160まで上がりました。少し上げすぎですが、練習なので良しとしましょう。
レースでは、心拍を150程度で5分半で走りきろうかな、と思っています。

今日の練習は、ペース走といいつつ、ビルドアップ走のようになってしまいました。

終わった後は、2kmのジョグでクールダウン。スピード練習をした後は、キロ6分半がとてもゆっくり感じます。


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posted by たっき at 11:31 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

2009年10月16日

カーボショッツを買う

サプリメントには手を染めないぞ!と心に誓っていたのですが(だって、お金が掛かって大変だし)、フルマラソンではエネルギー切れが心配です。昨年のNAHAマラソンで、35km過ぎて手が震えてきたのはエネルギー切れかと思っています。なので、フルマラソンでは途中のエネルギー補給が必要と思っています。

その練習として、草木湖マラソンで「パワージェル」を試しました。ネットを見ていると美味ではなさそうですので(笑)、口に合うかどうかと、すぐに飲めるかどうかを事前に知るためです。走りながら摂ったのではなく、スタート直前に飲みました。車の中に置いておいたので熱くなっていたのですが、何とか飲めました。ただ、水分が欲しいですね。
草木湖マラソンは19kmなので効果を体感することはできませんでしたが、「少し開けにくい」とか「飲めないほどまずいものではない」ということは判りました。


もう一つ有名なサプリメントである「カーボショッツ」も手に入れました。新製品への切り替えを行っている最中らしいのですが、問題なく手に入りました。

レモンライム味バナナ味を1つづつ買って来ました。

カーボショッツのページには、「フルマラソンでは6本必要」とあります。体験レポートを見ると、10kmおきに1本づつ飲んでいる人が多いですね。あまり沢山持つのも面倒だし、目標としているつくばマラソンではエイドもあることから、1,2本を予備に持って走ろうと思っています。

でも、まずくて飲めない事態は避けたいので(笑)、ロング走の練習の時に、走りながら飲めるかどうかを含めて試してみることにします。



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posted by たっき at 21:19 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・他グッズ