2009年11月14日

10kmレースペース走(5'20'')

今日は、来週のつくばマラソンに備えて、レースペース走をしました。

サブ4を狙うので、キロ5分40秒で良いのですが、スタートのロスや途中のトイレ等を考えてキロ5分20秒にしました。

09111302.gifコースは、いつもの利根川サイクリングコース。5キロ走ったら折り返すことにしました。
前半は下りで、追い風。後半は上りで、向かい風。逆にすればよかったですね。

結果は、ほぼ5分20秒ペースで走りきることができました。心拍は、前半が140、後半が150です。最大心拍が175くらいなので、それぞれ80%,86%ですね。後半が少し高めですが、まあ良しとしましょう。

最後に少し右ひざに違和感があったのが心配ですが、他には問題なく走りきることができました。

本番のつくばマラソンまで、あと1週間。明日は短めのLSDをして、あとは疲れを抜くようにします。



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posted by たっき at 22:03 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

サプリメントの携帯方法は?

来週のつくばマラソンでは、サプリメントとしてカーボショッツを持って走ろうと思いますが、どうやって持っていこうかを考えています。

順当なところではウエストポーチに入れて行くのがよいのかもしれませんが、そのためだけに持っていくのも面倒です。

ネットを見ていると、「ゼッケンの裏に固定する」という方法を見つけたので、試してみることにしました。

09111401.jpgゼッケンの裏に、ビニールの袋を両面テープで固定し、その中にサプリメントを入れます。2本入れるとすきまもなく、ちょうどよくなりました。

試しにTシャツに付けて走ってみます。

すると、走るには問題なさそうですが、ゼッケンを止めている安全ピンの「穴」が4時間も持ちそうにありません。ゼッケン+カーボショッツが重過ぎて、穴の上側に食い込んできて、穴が切れそうです。

うーん、この方法は難しそうですね。別の方法を考えることにします。



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posted by たっき at 08:07 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・他グッズ