2010年10月17日

四万十川ウルトラマラソン、完走!

101017_1912~02.jpg四万十川ウルトラマラソン、無事に完走しました。

詳細はのちほどと言うことで。


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2010年10月16日

四万十川ウルトラマラソン、受け付け完了!

101016_1500~01.jpgTシャツと、カップ焼きそばをゲット!


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四万十川ウルトラに向けて、出発!

101016_0634~01.jpg四万十川ウルトラマラソンへの長い旅が始まりました。


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2010年10月15日

四万十川ウルトラマラソンの登りは、赤城山の登りと同じ

あさってに控えた四万十ウルトラマラソン。「最初の登りがポイント」という話を良く聞きます。どのくらいの坂なのか、予習してみました。

使ったのはルートラボ。マウスでクリックすると、道沿いに距離と標高差を表示してくれます。

これを使うと、四万十川ウルトラマラソンの登りは、おおよそ4.5kmで350mを登ることになります。

一方、9月上旬に走った赤城山の登りは、5.4kmで標高差391mでした。ほぼ同じですね。

赤城山は、平均心拍160で、キロ8分半で登りました。四万十は抑え気味に良くとしても、キロ10分程度であればそれほど負荷を掛けずに登りきれそうです。

でも、キロ10だと、ほとんど歩きに近いですね。いっそのこと全部歩く手もあるかもしれません。

天気もよさそうだし、楽しんで行きましょう!


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posted by たっき at 20:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

今日のランは、四万十川に向けてお休み

あと2日で四万十川ウルトラマラソンとなりました。

今日は全く走らないことにします。毎日走ると、どうも疲れが取れないような気がして、また、日を開けて走るといつもより体が軽いような気がしています。
でも、通勤や仕事で、10000歩近くは歩くことになるとは思います。

アミノバリューの山西先生は、「毎日走るように」とおっしゃっているのですけれど、ね。

四万十川ウルトラマラソンの天気は、曇時々晴、最低14度最高25度、降水確率は30%。少し暑いかもしれませんが、好コンディションとなりそうです。楽しく完走したいと思います。


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posted by たっき at 06:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2010年10月14日

勝田マラソンに申し込みました

1月30日の勝田マラソン(フル)に申し込みました。

12月12日に「さのマラソン(フル)」があるのですが、すっかりウルトラマラソン向けに考えていたのでスピード練習などは全くしていません。あと6週間でサブ4を目指すのはかなり無理があります。

なので、さのマラソンはロング走の位置づけとして、4時間15分程度(キロ6分)をめざし、勝田マラソンで2回目のサブ4、更には3時間45分を目指すことにします。


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posted by たっき at 06:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2010年10月13日

東京マラソン、落選。。

東京マラソンは、見事に落選していました。

初回は申し込んでいませんが、2回目からは連続して落選中です。

10倍近い倍率なので、当選する方が珍しいはずです。落選は仕方ないですね。

2月の青梅マラソン(30km)が代わりのレースになりそうです。青梅は初めて走るので、それはそれで楽しみです。


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posted by たっき at 09:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2010年10月12日

四万十川ウルトラマラソンのペース配分

ウルトラマラソン初挑戦で、月間走行量が200kmちょっと、フルマラソンが4時間の私としては、まずは制限時間である14時間での完走を目指しています。

キロ8分で100kmを走ると、20分の余裕がありますので、平地はキロ7分半程度を目標にしたいと思います。でも、ペース配分よりも重要と考えているのが、心拍数です。130程度、高くても140位で走りたいですね。


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四万十川ウルトラマラソンの携行品

ウェアと同じくらいに重要なのが「何を持っていくか」。必要なものをリストアップしてみました。


エネルギー補給用に、ジェルを3つ持っていきます。これで、20kmごとの給食エイドと合わせて、10kmごとにエネルギーが補給できます。
私設エイドもあるとは思うのですが、初参加で状況がよくわからないため、持っていくことにしました。手元にあったカーボショッツ2個と、ザバスのピットインリキッドです。同じ量を、レストステーションに置いておいて、補充することにします。

緊急対応用に、絆創膏と、ティッシュペーパー、小銭、そしてカメラも兼ねた携帯電話も持っていきます

これらを、ランニングポーチに収めます。結構重くなりますが、ゆっくり走る分には大丈夫でしょう。




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2010年10月11日

四万十川ウルトラマラソンのウェア

今週末に迫った四万十川ウルトラマラソンのウェアを準備しています。気温がどの程度になるかわかりませんが、私は寒いのは苦手、暑いほうが何とかなりそうなので、長袖主体で行きたいと思います。

10101101.jpg●ウェア(上)


10101102.jpg●ウェア(下)
●ほか

●エイドでの着替え用
基本はエイドで着替えないつもりですが、念のため半袖のスキンズと替えのTシャツと靴下、万が一靴が合わなかったときのためにウェーブライダー12を持っていきます。







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