2009年08月22日

8月22日:ヤッソ800

今日の朝は雨上がり。蒸し暑かったのですが、ヤッソ800をやってみました。
前回、ヤッソ800を走った時にも書いたのですが、ヤッソ800とは、フルマラソンを「4」時間で目指す人は、800mを「4」分で走って、400mを「4」分のジョグで疲れを抜く、というパターンを10回繰り返します。インターバル走の一種ですね。

今回は、ポラールの心拍計「RS200sd」をつけて走りますので、どのくらい追い込んでいるかもわかります。

結果は、各ラップとも3分50秒くらいで走っていました。心拍は160くらいです。最後のラップが終わったら166でした。限界、とまでは行きませんが、いつもよりは追い込んでいます。もう少しペースを上げられたかもしれませんね。
でも、ラップを重ねるにつれて、つなぎの400mの回復が遅くなっていました。最後は脈が120くらいまでしか回復しません。

今度は、もう少しペースを上げてみようかな。


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posted by たっき at 20:22 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練
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