マラソン実戦力アップマニュアル

「2年で普通のビジネスパーソンがサブスリーになる方法」という副題がついた、マラソン実戦力アップマニュアル。雑誌「クリール」の監修です。1000円でお買い得ですね。

「今年の春に走り始めた人が、秋に初マラソンを経験し、春のマラソンで更に良い記録を出し、また秋のマラソンを走るということを繰り返しながら、最短2年でサブスリーを達成するプログラムを紹介しています

とあります。

マニュアル、とありますが、トレーニングメニューが主の本です。メニューの例が細かく載っています。一方、フォームやストレッチなどはありません。レースのtipsも載っていますが、やや初心者向きかも知れません。


トレーニングメニューは、目標タイム別に、

• A1:サブ3
• A2:3時間〜3時間15分
• A3:3時間15分〜3時間30分
• B1:3時間30分〜3時間45分
• B2:3時間45分〜4時間
• B3:4時間〜4時間15分
• C1:4時間15分〜4時間30分
• C2:4時間30分〜5時間
• C3:5時間以降

に細かく分けてあり、それぞれ

• 3ヶ月前
• 2ヶ月前
• 1ヶ月前
• 2週間前

のメニューがあります。

更に、各期ごとに、トレーニング消化状況に応じて3パターンが載っています。

これだけ細かく書いてあれば、自分に適したものが見つかるでしょう。トレーニングメニューを考える上で、とても参考になります。ただ、いずれも「例」なので、自分に合うように調整する必要はありますね。

マラソン実戦力アップマニュアル―目標タイム別3カ月トレーニング計画 (B・B MOOK 480 スポーツシリーズ NO. 355)
	おすすめ平均 ビギナー向け 目標タイムがある方へ 本格的なトレーニング本 一番使えるマラソントレーニング本！ Amazonで詳しく見る by G-Tools