カラダ革命ランニング

金哲彦さんの、2004年の本。「体幹で走る」「背中を意識する」などの金さんのポリシーは、この頃から連綿と続いています。

「マッスル補強体操」は、金さんのオリジナルですね。当時は、以下の10個で構成されていました(今は少し変わっているような気がします)。

1. かかとの上下運動
2. スクワット１
3. スクワット２
4. ツイスト
5. 腕振り
6. 足踏み
7. 腹筋1
8. 腹筋2
9. 臀筋(うつ伏せで足を持ち上げる)
10. 骨盤流し

様々なレベルの市民ランナーの典型的な課題と、それを克服するためのトレーニング方法について、本書の半分くらいのページを割いています。自分に近い人へのアドバイスを参考にするのもよいと思います。

また、この本がユニークなのは、金さんの歴史に触れてある点です。トップアスリートだった金さんが、マネジメントに携わって全く走らなくなり、その後皇居1周で歩いてしまったエピソードにはびっくりしました。

カラダ革命ランニング―マッスル補強運動と正しい走り方
	講談社 2004-07 売り上げランキング : 194028 おすすめ平均 金哲彦さんの解説はわかりやすい。 とても参考になりました。 Amazonで詳しく見る by G-Tools