2009年12月29日

ロング走25km

大掃除の合間を見て、ロング走をしました。25km、キロ6分を目指したのですが、走り出すと全然スピードに乗れず、キロ6分半が精一杯です。心拍数は140前後と、全く追い込んでいません。

10km過ぎから、キロ6分前後で走れるようになりました。心拍数は142,3程度で、快適なランです。最後まで平均心拍が150を上回ることはありませんでした。

26kmほど走った後に、流しを3本しておしまい。目標の6分には届かず、平均すると6分20秒程度でした。

どうやら、「意地でもキロ6分で走る!」という、目一杯走る方法を忘れてしまったようです(笑)

まあ、まだまだ本番は先なので、のんびりやっていきましょう。


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posted by たっき at 18:58 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練
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