サブ４カーボローディング不要論？

さのマラソンでは、４時間弱を目標に走ろうと思っています。

以前フルマラソンを走った時は、いずれもカーボローディング（もどき）をしていました。でも、つい食べ過ぎて、体重が増えてしまうことも。。

今回もカーボローディングをしよう、と考えていましたが、さのマラソンは、５ｋｍ毎の給水所全てにバナナとチョコがあるらしいのです。

だとすると、５ｋｍ(27分くらい)おきにバナナを半分づつ(約50kcal)食べていれば、エネルギーの補給ができるので、ガス欠の心配は無さそうです。それよりも自己流カーボローディングにより体重が増えてタイムに悪影響が出るほうが心配です。

速いランナーならカーボローディングが有効かもしれませんが、フルマラソンを4時間で走るレベルでは、エネルギー全てを体に蓄えておくのは難しいのでは？と思います。

だったら、いっそのこと、途中でエネルギーを補給することを前提にして、体重を落とした方がよい結果につながるのでは、と思っています。

というわけで、今回はカーボローディングは意識せず、いつもの食事で臨みます。

「サブ４カーボローディング不要論」の結果は、あと３日で出ます。

でも、サブ４で走れなかったらどうしよう。。