右足太もも外側の痛み

火曜日に通勤RUNをしてから、右足の太もも脇の痛みが抜けません。なので、水曜日と木曜日は走るのは止めて、軽くウォーキングするだけにしました。

右足が接地する時、太ももの外側に、少し「突っ張る」感覚があります。通勤ランの翌日の水曜日は、かなり「突っ張り」感があったのですが、日を追って少なくなってきています。でも、完全に無くなっていません。

通勤ランは、ジョグ程度の速度なのでそれほど負荷をかけていないし、行きと帰りの合計の距離も各々10km程度で、多くない。
荷物も、いつものようにポーチだけだったのでそれが問題ではなさそう。

さて、何が原因だったのでしょうね？

通勤ランのいいところ、悪いところ

昨日、初めて通勤ランをしました。といっても荷物は前日に置いてきたので、ポーチで走りました。そのため、実質は普通のジョグと同じです。
でも、通勤ランと普通のジョグでは、気分がだいぶ違います。走った後に仕事があるのは精神的に大きいですね。時間に遅れてはいけないし、仕事に影響するほどの負荷をかけてもいけない。帰宅時は、仕事で疲れた後でのランですし、慣れない夜道なので回りに気をつけて走る必要があります。

通勤ランのいいところと悪いところをまとめてみました。

いいところ
　・朝から気持ちいい。早めに家を必要があるため、空気が気持ちいいです。
　・平日を使ってランニング距離を伸ばせる。目標距離の達成に全てをかけている訳ではないのですが、練習は裏切らないのも事実でしょう。

悪いところ
　・シャワーが無いため、真夏は回りに迷惑が掛かるかも知れない。ウェットティッシュなどを準備しますが、それでも汗臭いかもしれません。
　・排気ガスが不快。いつもは車の通りが少ない道を選んで走っていますが、迷う心配があったために大通りを走りました。そのため、車の排気ガスが不快でした。


出来れば、着替えが入るくらいの大きさで、揺れないバックパックが欲しいですね。それと、良い消臭剤かな。あ、走りやすい道も探す必要がありますね。

太ももの筋肉が

昨日の走行距離は、はアミノバリューランニングクラブIN群馬の説明会のあとに、３km位走っただけです。でも、太ももの筋肉が疲れているのが良くわかります。２０kmのジョグでも、こんなこと無かったのに。

やはり、昨日は、十分にストレッチを行った影響でしょうか？すると、普段のジョギングの前後では、ストレッチを殆ど行っていないのが良くわかりました。今度からは、みっちりやろう。
(でも、アップとクールダウンをおろそかにして、ついつい走ることに時間をかけてしまうんですよね)

平静時の脈拍

起きた直後(まだベッドの中にいる時)の脈拍は、疲れのバロメーターになるようです。
昨日の朝の脈拍が46。2時間LSDをして、今日の朝の脈拍が47。
ほとんど変わっていないので、あまり疲れていないのかも知れません。

私の場合、走った後の脈拍は手首で計れるのですが、おきぬけの脈拍は、脈が弱いせいか、手首ではうまく取れません。そのため、わざわざ心拍計をつけて計っています。　結構面倒です。

クリール7月号が

今日はクリールの発売日だ、と思って近くの本屋さんに行ってぱらぱらとめくっていたら、なんだか読んだことがある内容。。
はっと表紙を見ると、6月号でした。確か、7月号は今日発売だったはずです。
隣においてあったランナーズは7月号だったので、クリールだけ発売日が遅れているようでした。
クリールの7月号は、東日本で市民が使えるトラックの一覧が載っているそうです。ペース走の参考にしようと思ったのですが、トラックを使う練習は来週に延期しようかな。

アミノバリューランニングクラブ、申込終了！？

アミノバリューランニングクラブのページを見たら、申込開始の翌日にも関わらず東京(都心)と徳島は申込終了、東京(小金井)と愛知はキャンセル待ちとなっていました。すごい人気ですね〜

IN群馬では、今週の日曜日に説明会があります。天気はあまり良くないようですが、久しぶりに群馬大学の癒しの道(チップコース)を走りたいですね。

今日のジョギングはお休み

昨日のミューズの森チャレンジロードレースでアップダウンが多いコースを走ったため、今朝は二の腕と太ももの前〜内側が筋肉痛でした。そのため、今日はランニングは止めて３０分のウォーキングを行って様子を見ることにしました。

歩き出すと、北風が強く吹いていましたが快適な天気です。明日は走りたいですね。

明日はミューズの森チャレンジロードレース

明日はミューズの森チャレンジロードレースです。あいにく雨模様ですね。雨が止んだとしても舗装道路ではないので、昨年と同様にドロドロになる予感がします。

クロスカントリーの練習のつもりで、タイムを狙わずに走ってみようと思います。
また、アップダウンが多いので、走る前に十分なストレッチをして、また走り終わった後はクールダウンを念入りにしておかないと、翌日に筋肉痛が残りそうですね。

ウェアは、昨年頂いたTシャツに、ハーフパンツにしようと思います。靴をどうしようか悩んでいますが、路面もやわらかそうなので、あまりクッションが効いていない、はきつぶしたウェーブライダーにする予定です。

あまり気温が上がらないことを祈っています。

2009年アミノバリューランニングクラブ、開催決定!

2009年度のアミノバリューランニングクラブの概要が発表されました！今年は5年目だそうですね。

アミノバリューランニングクラブとは

2005年、JALホノルルマラソンに挑戦するクラブとしてスタート。全国での開催を 基本に実施。06年には全国からJALホノルルマラソンに1000名で参加。クラブカラーである「オレンジ」がホノルルのコースを染めました。
07年からは、各クラブで目標大会を設定。これまでの会員数は延べ10,000名。 現在全国のマラソン大会で、アミノバリューランニングクラブの歴代のランシャツ・Tシャツ・キャップなどの着用ランナーが増加中。

私は、昨年からお世話になっています。ホノルルには行きませんでしたが、自己流だったランニングの基礎を教えていただき、故障も無く過ごすことができました。大会ではオレンジのTシャツは目立ちますね！

エリア情報によると、群馬では今年も開催されるようですね！お知らせを見ると、申し込みは5月20日正午からだそうです。都心部はすぐに一杯になってしまうようですので、興味をもたれた方はお早めにどうぞ。

昨日はお休み

土曜、日曜、月曜と10kmづつ走ったら、すねから甲にかけての疲れが抜けません。その後は毎日2,3kmのランニングに抑えていましたがまだ疲れが抜けないので、昨日は完全休養にしました。

今週末は埼玉県秩父市で開かれる「秩父宮記念ミューズの森チャレンジロードレース大会」に出場予定なので、疲れを完全に抜いておきたいと思います。

この大会は、昨年まではゴルフ場跡地のコースで、かなりのアップダウンだったのですが、今年はルート変更がありました。どんなコースか分かりませんが、平坦ではないことは変わらないようです。
また、昨年に引き続き、雨の予報ですね。路面がぐちゃぐちゃにならければいいのですが。