夜のほうが快適に走れる季節

すこし前までは、夜よりも暖かい昼間の方が快適に走れました。
でも、このところの暑さで、「昼よりも夜」となってきました。虫も飛んでいないし、湿度もそれほど無いので快適です。
でも、車や自転車には要注意です。明るい服を着たり、点滅式のライトや反射材を身に着けて走ったりして、「ここにランナーが居ます」とアピールする必要がありますね。

群馬で高所トレーニング

マラソンの練習場所といえば、アメリカのボウルダーが有名ですね。アップダウンが適度にあり、高所トレーニングのメッカです。

群馬にも、高所トレーニングに向いている場所は沢山あります！　草津温泉の外周コースもその一つといえるのではないでしょうか。標高が１１００ｍ程度、一周が約５ｋｍで、１００ｍくらいの適度なアップダウンもあります。歩道が無い場所もあるのですが、軽く走るにはよいところですね。
宿も沢山有り、走った後は温泉でくつろげるのもGoodです。

赤城山の山頂に近い大沼を一周するコースも、５ｋｍ程度で、高度も１３５０ｍ程度で手頃です。ここは８月下旬のあかぎ大沼白樺マラソンのコースにもなっています。こちらは宿は少なめですが、アクセスがしやすいところがいいですね。

7月14日：お休み

今日はジョギングはお休み。代わりに柔軟と腹筋を10分くらいやった。

7月11日：スクワット40回

今日は早めに帰ってきたのですが、すごい夕立に遭いました！ちょっと気力がうせて、昨日と同じく家でスクワット40回。明日は暑そうですが、走るぞ！

7月9日:1時間LSD

夕食前に1時間LSD.キロ8分くらいでゆっくり走った。昼間も歩いたので、今日の歩数は2万歩を越えた。かかとが少し痛い。

7月3日と4日は休み

7月3日と4日は、練習はお休みでした。

6月29日:8.4kmのジョグ

朝から雨で、午前中はジョギングできませんでした。夕方に止んだので、8.4kmをゆっくり走ってきました。群馬大学の荒牧キャンパスのウッドチップのコースも2周してきました。雨上がりだったので、一層柔らかくって快適でした。気温も高くないし、ちょっと蒸し暑いけど気持ちよく走れました。

6月19日：筋トレ

今日は帰宅が遅くなったため、筋トレとしてスクワット50回+腹筋10回をしました。腕立て伏せや爪先立ちなどもやろうと思っていたのですが、夕食前でおなかがすいていたので、つい食い気に走ってしまいました。


アミノバリューランニングクラブIN群馬の山西先生からは朝の練習を推奨されましたが、朝どころか昼もできてません。
明日からしばらく雨のようですので、走れるかどうか不安です。
日曜日のプチ練習会は、雨だったらどうなるのでしょうか?初めてのことでよくわかりません。体育館で練習とかかな？

6/17:今日はジョギングなし

帰宅が遅かったため、今日はジョギングなしです。自宅でスクワット30回だけしました。

夜中のジョギング

ランニングクラブの講義では、「毎日続けること」とのお話でしたが、なかなか続きません。

そんな中、夜中、ジョギングをしてきました。午後8時頃から、明るいショッピングセンターの周りを４周走ってきました。１周が１.３kmなので、５.２kmになります。ショッピングセンターのお客さんも居るし、走っている人や歩いている人もいるので、比較的安全かと。夜中に走っていて襲われたら怖いですものね。