2010年01月30日

利根川サイクリングロードの距離表示

利根川サイクリングロードに、真新しい距離表示ができていました!

利根川サイクリングロードは、県道403号として渋川市の大正橋から玉村の五料橋まで続いています。五料橋から先は、高崎伊勢崎自転車道(県道401号線)として、坂東大橋をぐるっと回り、広瀬川に沿って伊勢崎まで続きます。更にその先は広瀬川サイクリングロード、桃の木川サイクリングロードとなって、前橋までつながっています。

利根川サイクリングロードでは、大正橋から0.5kmごとに距離表示があります。以前は大渡橋の先の12kmの表示で終わっていました。多分、この先は昔は工事中だったからでしょう。

久しぶりに走ったら、「12km」の真新しい表示がありました!(右は昔のものです)。
10012802.jpg  10012801.jpg

たどっていくと、「12.5km」!!どこまで続くのかと思って走ったら、14.5kmまでありました。
10012803.jpg  10012804.jpg
そして、もう少し行くと、「坂東大橋から○○km」と道路の真ん中に書かれた表示に出会います。
10012806.jpg
こういう表示があると、とても助かります。明日の勝田マラソンに向けて、良い刺激ができました。

ちなみに、下の写真は12.5km先の地点から写した物です。坂を上がりきったところからは、遠くの山がもきれいに見えます。
10012807.jpg


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posted by たっき at 14:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

勝田マラソンの天気

明日の3時間毎の天気予報が発表になりました。

勝田全国マラソンが行われるひたちなか市の天気は、
  • 9時 気温5度、北の風1m/s
  • 12時 気温11度、西北西の風2m/s
  • 15時 気温12度、南東の風2m/s
だそうです。

少し風がありますね。それも、常に向かい風になりそうです。でも、気温は10度近くあるので、Tシャツで大丈夫でしょう。

今日は、群馬は快晴です。軽く走って明日に備えることにします。



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posted by たっき at 08:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2010年01月29日

靴の減り方が違う

使っている靴を比べてみたら、減り方がかなり違っていました。
  • ミズノのウェーブライダー12は、かかとの外側が良く減っています。まだ400km位しか走っていないはず。
  • ブルックスのトランス8は、かかとと、土踏まずの上からつま先の手前まで。さほど減っていません。300km位走ったでしょうか。
  • サッカニーのSAM2007は、親指の下だけが減っています。こちらは200kmも走っていないはずです。

素材の違いはあると思いますが、それ以上に走っているスピードの差が大きいような気がします。ミズノはLSDからキロ6分くらいまで、トランス8は5分台まで、サッカニーは短距離用なので4分台で使うこともあります。

ということは、速度によってフォームが違っているということでしょうか? ゆっくり走るときは前傾姿勢が上手くできていないのかもしれません。


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posted by たっき at 09:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2010年01月28日

安静心拍数の不思議

以前書いたように、おきぬけの心拍数(安静心拍数)を、体調のバロメーターとしていつも計っています。

今日は、余り疲れていないはずなのに、結構高めでした。なぜかな、と考えていたら、昨日は寝る直前に夕食を食べていました。

寝る間際に食事をすると、おきぬけの心拍数(安静心拍数)が高くなるのでしょうか? 寝ている間も、消化するために体が動いていて高くなるのかもしれません。

以前、二日酔いのときに安静心拍数が高かったことはありますので、単なる疲労以外にも様々な要素が影響して変化するのでしょうね。



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posted by たっき at 06:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2010年01月27日

フルマラソンへの持参品

今週末の勝田マラソンに持っていくものを整理しました。
大きな大会なので、忘れ物があっても現地調達が出来るかもしれませんね。


  1. (必需品)

    • 引換券。これが無いと始まらない。


  2. (ウェア)

    • 靴。今回はサッカニーSAM20007(Fastwitch 3)! フルの距離は不安が有りますが、チャレンジです。
    • 5本指ソックス。いつものCW-X。私は5本指ソックスだとまめができないし、CW-Xが一番疲れませんでした。
    • Tシャツorランニングシャツ。アミノバリューのオレンジTシャツにしようかな。
    • ランニングパンツ。バーゲン品のNew Balance。これかな?
    • CW-X スタビライクスのロングタイツ。長距離必需品です。
    • 手袋(ランニング用or軍手)
    • アームウォーマー
    • ポンチョ。今回は天気がよさそうなので、不要かも。


  3. (ウェア関連)

    • サングラス。使わないかもしれません。
    • 帽子。Tシャツとおそろいでアミノバリューランニングクラブのものにしようかな。
    • 心拍計4点(時計フットポッドトランスミッターストラップ)。フットポッドは新品の電池にする。
    • 油性マジック。目標ペースを腕に書きます。どういうペースで走ろうかな。
    • カーボショッツやパワージェル。今回は、持って走るかどうか考え中です。
    • 絆創膏を4枚以上。胸に張らないと、血まみれになります(何回も経験あり)。予備も含めて持っていきます。


  4. (ウォームアップ用)

    • (冬)ウインドブレーカー(上下)
    • (冬)ネックウォーマー、耳当て


  5. (会場に持参する)

    • タオル。着替えの時にも使います。
    • 水分(アミノバリュー)。スタートまでちびちび飲みます。
    • 食料(バナナ)。スタートの30分前くらいに食べようかな。
    • (冬)ワセリン。潤滑用と、防寒用と、両方に使います。
    • 着替え。
    • (冬)マスク。風邪の予防と、寒さ防止に。
    • お金
    • 携帯電話





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posted by たっき at 09:40 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2010年01月26日

3キロ太った!

先ほど体重を量ると、つくばマラソンのときと比べて、3キロ太っています。トップレベルの選手だと、1kgの増減でタイムが3分変わると言われているようです。

ダイエット効果によるフルマラソンタイムの推定」というページでは、フルマラソンのタイムとその時の体重、そして目標の(または現在の)体重から推定ゴールタイムを算出してくれます。「賢く走るフルマラソン」という本をベースにしているようですが、計算したら見事に10分以上遅くなってしまいました。まずい!

日ごろの食生活と体管理の重要性が、よーくわかりました。が、今頃気づいても遅いですね。

まあ、勝田マラソンは、荒川マラソンに向かってのよい感じが掴めれば上出来としたいと思います。とは言いつつ、4時間を過ぎて歩道を走るのはなるべくなら避けたいところ。そろそろ、目標のレース展開とペースも考えないといけませんね。


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posted by たっき at 08:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2010年01月25日

勝田マラソンの天気

ひたちなか市の週間天気が発表になりました。
勝田マラソン当日は、最高気温9度、最低気温-2度、晴れ時々曇の予報です。スタートが11時なので、走り出しは7,8度でしょうか。

それほど寒くなさそうで、助かりました。そろそろ持っていくものをリストアップしていきたいと思います。


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posted by たっき at 22:06 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2010年01月19日

勝田マラソンのウェアをどうする?

勝田マラソンまで、あと2週間を切りました。
天気予報のサイトを見ていると、群馬(前橋)茨城(水戸)は似ていますね。ということは、気温はかなり低いことを覚悟する必要が有ります。

ボトムスは、CW-X スタビライクスの上にランパンを重ね履きするので決まり!ですが、問題は上です。

スタートの時に雨で、気温が7,8度だったつくばマラソンではTシャツとアームウォーマーにポンチョで参加しました。サブ4のペースで走って、これで寒くも無く暑くも無く、といった感じでした。

勝田マラソンは11:00のスタートとは言え、もっと気温が低いかもしれません。長袖シャツにTシャツを重ね着するか、長袖だけにするか、または薄いウインドブレーカーを着るか、悩みます。
現地で天気を肌で感じて、決めることになるでしょうね。荷物が増えそうです。


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posted by たっき at 21:48 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

寒さが緩む

今日は少し寒さが緩みました。

いつもは肌に刺すような風も、今日は吹き抜ける感じがしました。そのためか、いつもよりペースアップ。走っていると、色々な感覚が鋭くなるような気がします。

天気予報によると、明日はもっと暖かくなるそうです。久しぶりにウインドブレーカーを脱いで走ることが出来るでしょうか。





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posted by たっき at 08:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2010年01月14日

いつもと違う道を走る

月曜日の練習会で、山西先生は、「練習は単調になると面白くない。週に7回走るとしたら、そのうちの5回は違う方がよい」とお話されました。

今朝は、いつもと違う道を走りました。アスファルトの平坦な道であることは変わりませんが、風景や信号のタイミングは違います。また、建物の配置や風の強弱も違います。

時計を見ずに、30分ほど走ってきました。探検隊みたいで、面白いですね。


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posted by たっき at 09:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記