2008年10月06日

3時間LSD

日曜日の午前中はよい天気でしたので、LSDに出かけました。
アップを兼ねて利根川サイクリングロードまで移動して、そこから北に向かってラン。運動公園などの水場が5−6kmおきにあり、水分補給に役立ちます。途中、なんだかの温泉のところで工事中で少し迂回しましたが、その他は快適でした。
自転車の人や歩きの人とも沢山すれ違います。快適な気温になって、スポーツの秋が満喫できます。

今回はとてもゆっくり走りました(キロ7分半)。最初から最後までイーブンペースでしたが、最後は少し心拍が上がってました。やはり疲れが出ているのですね。
次は、もう少しペースを上げるか、今のままで時間を長くするか、思案のしどころです。


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posted by たっき at 11:36 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

2008年07月20日

7月19日:朝、12km

朝の8時は、もう暑くなっています。でも日陰を選んでゆっくり走ってきました。


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posted by たっき at 22:45 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

7月18日:おやすみ

腹筋などの筋トレをして、ランニングはお休みです。


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7月17日:20分のウォーキングと1kmのジョギング

暑くて、いまいちの気分だったので、歩きを中心に身体を動かしました。


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posted by たっき at 22:44 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

2008年07月16日

7月16日:10.9km

夕立が来る前に、LSD。気温は30度弱と高いのですが、風があるためか快適に走れました。

ちなみに、いつも距離測定用に使っているサイトは、ALPSLAB route (http://route.alpslab.jp/)です。他にもキョリ測(ベータ)などの距離測定サイトはあるのですが、道なりに測っていくれるのはALPSLAB routeだけでしょう。重宝しています。


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posted by たっき at 22:28 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

2008年07月15日

7月15日:4.2kmジョギング

夜、風が心地よかったので軽くジョギング。本当は朝に走るのがいいのですけど、どうしても夜になってしまいます。

久しぶりに走ったら、南風が爽快でした。しばらく天気がよくなかったため、とても気持ちよく走れました。


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posted by たっき at 23:09 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

2008年07月13日

7月13日:9.6km

朝の8時から1時間くらい走ってきました。この時間帯でも暑い!でも、すれ違う人もたくさんいて、「がんばろう!」と言う気になりました。

実は、前半は「擦れ」がひどくて引き返したのですが、体調も無事に戻ったので予定外のコースを走って帰ってきました。

1.5Lのペットボトルの半分がなくなりました。あつい〜


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posted by たっき at 23:08 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

2008年07月11日

7月10日:スクワット50回

今日は仕事で外回り。散々歩いて、帰ったら夜の11時を過ぎてました。スクワット50回して、さっさと就寝。


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posted by たっき at 23:11 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

2008年07月09日

7月8日:ウォーキング

今日は雨。朝10分、昼15分、夜5分のウォーキングをした。昼間にふくらはぎ上げ(カーフレイズ)を100回やった。


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posted by たっき at 22:36 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練

2008年07月07日

7月7日:3.2km、股関節筋肉痛?

今日は朝起きたら股関節が筋肉痛でした。昨日の練習会で、もも上げTとかをやったためかもしれません。おかげで歩くのが大変でした。

帰宅後、3.2kmを軽く走ってきました。キロ6分半。股関節のクールダウンも兼ねてゆっくり走ってきました。


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posted by たっき at 23:00 | Comment(0) | TrackBack(0) |  ・自主練