7月5日：10.2kmラン

急に暑くなりましたね。「朝のうちに走ろう」と思ったのですが、気づいたら9時。既に気温は28度です。
サングラスに帽子で、軽くLSDに出発。キロ7分でゆっくり走ります。

利根川サイクリングロードは、自転車向けの休憩所が3-5kmごとに設置してあり、ベンチや水のみ場があるところもあります。休憩したり休息したりしながら、1時間ちょっと走ってきました。

これからどんどん暑くなりますね。早朝の涼しいときに走るように心がけたいです。
明日はアミノバリューランニングクラブIN群馬の第1回講習会。朝9時集合です。暑くなりそうですので、体調に気をつけなくちゃ。

7月2日：早朝ウォーク

7月2日は、朝6時半頃に10分ほど歩きました。講習会で習ったように、足の裏を向こう側に見せるようなイメージで、ちょっと早足ですたすたと歩きます。気温もちょうど良く、快適でした。

7月1日:1.1km

今日は夕食を食べてしまって、満腹感の中ゆっくりとジョギングしました。でも気持ちがゆったりとしてしまい、また夜遅くなったので1kmちょっとで切り上げました。風がそよいでいて走りやすい天気でした。明日も同じような天気になるらしいので、また明日走りましょう。

6月30日:2.5kmのジョグ

今日は、夜に川沿いをジョギング。2.5kmで15分ちょっとでした。カエルの声がとても大きくて励まされましたが、人通りが少なかったのでちょっと怖かったです。
明日からは7月。気分を入れ替えてがんばろう。

6月28日:3.5kmのジョグ

今日は雨が降りそうだったので、朝食前に1.6kmをウォーキングして、夕食前に3.5kmのジョグ。案の定、夜中は雨になった。

6月27日:5.2kmの夜のジョギング

今日は朝と昼はジョギングできなかった。その代わり外回りで1万歩以上歩いたと思う。
帰宅後、5.2kmを30分ちょっとで軽くジョギングする。もう少し走れたかもしれないけど、明日朝のジョギングを考えて軽めに終了した。

6月26日：スクワット100回

今日は雨だったので、走りませんでした。その代わり、スクワット100回。5分以上かかりました。ふぅ〜。
ずっと毎日少しづつでも走っていたのですが、今日で途切れてしまいました。ちょっと残念です。

6月25日:3kmジョグ

今日は帰宅してから3kmのジョグ。気温は21度くらいで、少し風が吹いていて快適です。午後10時頃に走ったのですが、4,5人とすれ違いました。ジョギングブームなのかもしれませんね。

6月24日：昼休み10分ウォークと帰宅後2.6kmジョグ

梅雨の合間の晴れだったので、昼食前に10分ほどウォーキングをしました。前回の練習会で教わったように、足の裏を向こうに見せる感じで、かかとで着地してつま先で蹴るイメージを持ちながら歩きました。腕も大きく振って歩いたら、汗が滴り落ちてきました。

帰宅後、「食事前に走ろう！」と思っていたのですがお腹が空いていてつい食べてしまいました。そうすると、なかなか走る気持ちになってきません。しばらくしてから家を出て、キロ7分のゆっくりペースで2.6kmを走ってきました。

今日も、朝は5分間ウォーキングのみ。朝ランニングできる日々は来るのでしょうか！？

6月23日：帰宅後3.9km

朝は駅までのウォーキングを5分と、電車から降りた後のウォーキング7分。股関節に違和感ががあるのは、昨日のランニングではなくストレッチが原因かもしれません。

帰宅後、夕食前に4kmほどを5分40秒ペースでジョギング。だんだんとペースを上げていきました。雨の合間に走ったので、蒸し暑かったです。
今日の走りでも感じたのですが、腕の振りをするための胸の筋肉が不足していて、上手く振れません。筋トレが必要ですね。